Verið velkomin, til að geta byrjað á að skrifa þarftu að skrá þig inn.


Ýta hér til að komasta á Facebook síðuna !!.....Allir að ADDA :)
 
HomeHome  GalleryGallery  LeitaLeita  NýskráningNýskráning  InnskráningInnskráning  
Website counter
Allir að lika !
Æfingarprógrömm 10fxmz9
Like/Tweet/+1
Latest topics
» "fyrir þig"
Æfingarprógrömm EmptyÞri Sep 18 2012, 10:11 by Admin

» Pink Fit??
Æfingarprógrömm EmptyMán Sep 10 2012, 23:54 by skylar

» Nú er komið að lífsstílsbreytingu hjá mér.
Æfingarprógrömm EmptyMán Sep 10 2012, 13:29 by Kubbur

» Góð ráð og "hjálpartæki"!
Æfingarprógrömm EmptyFös Ágú 24 2012, 20:26 by astablom

» Er að spá...
Æfingarprógrömm EmptyFös Ágú 24 2012, 20:16 by astablom

» Hvaða fæðubótarefnin notið þið ?
Æfingarprógrömm EmptyFös Ágú 24 2012, 14:59 by astablom

» Uppáhalds hlaupalag?
Æfingarprógrömm EmptySun Maí 20 2012, 00:49 by Halldorsson

» Fyrsta umræðan hérna greinilega
Æfingarprógrömm EmptySun Apr 29 2012, 17:06 by soffiar

» Markmiðin mín! -Cia-
Æfingarprógrömm EmptySun Apr 29 2012, 13:07 by Qid

Nytsamlegir tenglar
Breyttur lífsstíll :)

Líkami og næring


Share
 

 Æfingarprógrömm

Go down 
HöfundurSkilaboð
ferdinand5



Fjöldi innleggja : 5
Join date : 07/02/2012

Æfingarprógrömm Empty
InnleggEfni: Æfingarprógrömm   Æfingarprógrömm EmptyLau Feb 11 2012, 21:13

Þið sem eruð að lyfta, hvernig skiptið þið prógramminu ykkar? Fætur,bak,brjóst og svo framvegis eða skiptið þið því þannig að þið takið efri hluta einn daginn og neðri annan daginn? Svo megið þið auðvitað taka fram hvert markmið ykkar er, að grennast, styrkjast osfrv. Smile

Sjálf skipti ég prógramminu eftir líkamspörtum.
Mánudag : Axlir
Þriðjudag: Fætur
Miðvikudag: Brjóst+þríhöfði
Fimmtudag: Neðra bak+tvíhöfði
Föstudag: Efra bak
Ég er að reyna að styrkjast og svo langar mig kannski að taka þátt í kraftlyftingum í haust Smile
Til baka efst á síðu Go down
prinsessan90



Fjöldi innleggja : 8
Join date : 05/02/2012

Æfingarprógrömm Empty
InnleggEfni: Re: Æfingarprógrömm   Æfingarprógrömm EmptyLau Feb 11 2012, 22:24

ferdinand5 skrifaði:
Þið sem eruð að lyfta, hvernig skiptið þið prógramminu ykkar? Fætur,bak,brjóst og svo framvegis eða skiptið þið því þannig að þið takið efri hluta einn daginn og neðri annan daginn? Svo megið þið auðvitað taka fram hvert markmið ykkar er, að grennast, styrkjast osfrv. Smile

Sjálf skipti ég prógramminu eftir líkamspörtum.
Mánudag : Axlir
Þriðjudag: Fætur
Miðvikudag: Brjóst+þríhöfði
Fimmtudag: Neðra bak+tvíhöfði
Föstudag: Efra bak
Ég er að reyna að styrkjast og svo langar mig kannski að taka þátt í kraftlyftingum í haust Smile

Ég hef reynt að vera dugleg að breyta þessu reglulega, en ein breytingin að ganga í gegn eftir helgi, veit ekki hvernig hún verður (er að fara aftur í fjarþjálfun).. en núna er skipulagið svona:

mánudagar: fætur og rass --> klárlega uppáhaldsdagarnir mínir
þriðjudagar: brennsla
miðvikudagar: hendur og brjóstkassi
fimmtudagar: brennsla
föstudagar: axlir og bak --> má lítið gera með bakið, braut hrygglið fyrir ca 3 árum síðan og er búin að togna 2x frá því í haust
Til baka efst á síðu Go down
http://atak2011.blogg.is
rósin



Fjöldi innleggja : 1
Join date : 07/02/2012

Æfingarprógrömm Empty
InnleggEfni: Re: Æfingarprógrömm   Æfingarprógrömm EmptyMið Feb 15 2012, 11:17

Ég fæ hugmyndir á bodybuilding.com en ég skipti þessu svona:
Mánudagar: Tvíhöfði & bak
Þriðjudagar Brennsla & kviður
Miðvikudagar: Þríhöfði & brjóst
Fimmtudagar: Fætur & rass
Föstudagar: Axlir & kviður
Laugardagar: Bennsla
Sunnudagar: Hvíld
Til baka efst á síðu Go down
Erna



Fjöldi innleggja : 4
Join date : 21/02/2012

Æfingarprógrömm Empty
InnleggEfni: Re: Æfingarprógrömm   Æfingarprógrömm EmptyFös Feb 24 2012, 20:24

ferdinand5 skrifaði:
Þið sem eruð að lyfta, hvernig skiptið þið prógramminu ykkar? Fætur,bak,brjóst og svo framvegis eða skiptið þið því þannig að þið takið efri hluta einn daginn og neðri annan daginn? Svo megið þið auðvitað taka fram hvert markmið ykkar er, að grennast, styrkjast osfrv. Smile

Sjálf skipti ég prógramminu eftir líkamspörtum.
Mánudag : Axlir
Þriðjudag: Fætur
Miðvikudag: Brjóst+þríhöfði
Fimmtudag: Neðra bak+tvíhöfði
Föstudag: Efra bak
Ég er að reyna að styrkjast og svo langar mig kannski að taka þátt í kraftlyftingum í haust Smile

Hvað ertu að lyfta lengi í einu?
Til baka efst á síðu Go down
ferdinand5



Fjöldi innleggja : 5
Join date : 07/02/2012

Æfingarprógrömm Empty
InnleggEfni: Re: Æfingarprógrömm   Æfingarprógrömm EmptyLau Feb 25 2012, 10:05

Erna skrifaði:
ferdinand5 skrifaði:
Þið sem eruð að lyfta, hvernig skiptið þið prógramminu ykkar? Fætur,bak,brjóst og svo framvegis eða skiptið þið því þannig að þið takið efri hluta einn daginn og neðri annan daginn? Svo megið þið auðvitað taka fram hvert markmið ykkar er, að grennast, styrkjast osfrv. Smile

Sjálf skipti ég prógramminu eftir líkamspörtum.
Mánudag : Axlir
Þriðjudag: Fætur
Miðvikudag: Brjóst+þríhöfði
Fimmtudag: Neðra bak+tvíhöfði
Föstudag: Efra bak
Ég er að reyna að styrkjast og svo langar mig kannski að taka þátt í kraftlyftingum í haust Smile

Hvað ertu að lyfta lengi í einu?

1 - 1 1/2
Til baka efst á síðu Go down
Sponsored content




Æfingarprógrömm Empty
InnleggEfni: Re: Æfingarprógrömm   Æfingarprógrömm Empty

Til baka efst á síðu Go down
 
Æfingarprógrömm
Til baka efst á síðu 
Blaðsíða 1 af 1

Permissions in this forum:Þú getur ekki svarað spjallþráðum á þessum umræðum
 :: Spjallið :: Æfingar prógram-
Fara til: