Verið velkomin, til að geta byrjað á að skrifa þarftu að skrá þig inn.


Ýta hér til að komasta á Facebook síðuna !!.....Allir að ADDA :)
 
HomeHome  GalleryGallery  LeitaLeita  NýskráningNýskráning  InnskráningInnskráning  
Website counter
Allir að lika !
Hvaða æfingarprógram hentar ? 10fxmz9
Like/Tweet/+1
Latest topics
» "fyrir þig"
Hvaða æfingarprógram hentar ? EmptyÞri Sep 18 2012, 10:11 by Admin

» Pink Fit??
Hvaða æfingarprógram hentar ? EmptyMán Sep 10 2012, 23:54 by skylar

» Nú er komið að lífsstílsbreytingu hjá mér.
Hvaða æfingarprógram hentar ? EmptyMán Sep 10 2012, 13:29 by Kubbur

» Góð ráð og "hjálpartæki"!
Hvaða æfingarprógram hentar ? EmptyFös Ágú 24 2012, 20:26 by astablom

» Er að spá...
Hvaða æfingarprógram hentar ? EmptyFös Ágú 24 2012, 20:16 by astablom

» Hvaða fæðubótarefnin notið þið ?
Hvaða æfingarprógram hentar ? EmptyFös Ágú 24 2012, 14:59 by astablom

» Uppáhalds hlaupalag?
Hvaða æfingarprógram hentar ? EmptySun Maí 20 2012, 00:49 by Halldorsson

» Fyrsta umræðan hérna greinilega
Hvaða æfingarprógram hentar ? EmptySun Apr 29 2012, 17:06 by soffiar

» Markmiðin mín! -Cia-
Hvaða æfingarprógram hentar ? EmptySun Apr 29 2012, 13:07 by Qid

Nytsamlegir tenglar
Breyttur lífsstíll :)

Líkami og næring


Share
 

 Hvaða æfingarprógram hentar ?

Go down 
HöfundurSkilaboð
Admin
Admin
Admin

Fjöldi innleggja : 10
Join date : 02/02/2012

Hvaða æfingarprógram hentar ? Empty
InnleggEfni: Hvaða æfingarprógram hentar ?   Hvaða æfingarprógram hentar ? EmptyMán Feb 06 2012, 10:59

Hérna er gott að spjalla um hvaða æfingarprógram þið notið og spyrjast fyrir.

Ertu að æfa hvern vöðvahóp í einu t.d mán=hendur, þrið=fætur o.s.fr eða ertu með skipt á milli efri hluta líkamans og neðri hluta líkamans? Ertu að æfa 1 sinni í viku eða oftar ?

T.d

"Ég er með markmið að ná af mér 10 kg fitu og bæta á mig 5 kg af vöðvum, hvaða æfingarprógram myndi henta mér best ?"

Best er að taka fram hæð og þyngd, taka fram hve oft í viku þið getið æft og svo framvegis.
Til baka efst á síðu Go down
http://breytturlifsstill.icelandforum.net
Erna



Fjöldi innleggja : 4
Join date : 21/02/2012

Hvaða æfingarprógram hentar ? Empty
InnleggEfni: Re: Hvaða æfingarprógram hentar ?   Hvaða æfingarprógram hentar ? EmptyFös Feb 24 2012, 20:20

Ég æfi x 5 aðrahverja viku en 3x hina vikuna. Ég er 171 cm á hæð og 60 kg og er að reyna að þyngja mig s.s. vöðvamassa. Ég léttist um 18 kg á tæpum 2 árum (hætti að borða sælgæti alveg fyrir 9 mánuðum) og tók út mest hvítt hveiti og reyni að borða frekar heilhveiti, hvít grjón út fyrir brún og hvítt pasta út fyrir heilhveiti. Ég á erfitt með að borða ýmsan mat og sykur vegna magavesens;)

Ég lyfti x 3 þá viku sem ég æfi 5 x og er í Tabata hin tvö skiptin en lyfti 2 og 1x tabata vikuna sem ég æfi x3. Flókið Wink

Ég lyfti efri og svo næsta æfing efri osfrv....

Er samt ekki alveg að ganga nógu vel hjá mér en er farin að borða meira og það hefur skánað Wink
Til baka efst á síðu Go down
didiarnar14



Fjöldi innleggja : 2
Join date : 06/04/2012

Hvaða æfingarprógram hentar ? Empty
InnleggEfni: Re: Hvaða æfingarprógram hentar ?   Hvaða æfingarprógram hentar ? EmptyFös Apr 06 2012, 22:13

Ég er nýbyrjuð í fjarþjálfun. Eða búin að vera viku núna.

Ég æfi sem sagt 4 sinnum í viku. Það er neðri líkami, efri líkami, neðri sem sagt til skiptis og svo í fjórða hvert skipti fer ég í brennslu og hleyp þá í 45mín - 1 klst. eða eitthvað annað tæki svo sem skíði o.s.frv.
Til baka efst á síðu Go down
Kubbur

Kubbur

Fjöldi innleggja : 17
Join date : 07/02/2012

Hvaða æfingarprógram hentar ? Empty
InnleggEfni: Re: Hvaða æfingarprógram hentar ?   Hvaða æfingarprógram hentar ? EmptyFös Apr 27 2012, 11:11

didiarnar14 skrifaði:
Ég er nýbyrjuð í fjarþjálfun. Eða búin að vera viku núna.

Ég æfi sem sagt 4 sinnum í viku. Það er neðri líkami, efri líkami, neðri sem sagt til skiptis og svo í fjórða hvert skipti fer ég í brennslu og hleyp þá í 45mín - 1 klst. eða eitthvað annað tæki svo sem skíði o.s.frv.

Sæl,

Hjá hverjum ertu í fjarþjálfun ? Hvernig hefur það gengið fyrir sig ? Ertu farinn að sjá mikin mun ?
Til baka efst á síðu Go down
Sponsored content




Hvaða æfingarprógram hentar ? Empty
InnleggEfni: Re: Hvaða æfingarprógram hentar ?   Hvaða æfingarprógram hentar ? Empty

Til baka efst á síðu Go down
 
Hvaða æfingarprógram hentar ?
Til baka efst á síðu 
Blaðsíða 1 af 1

Permissions in this forum:Þú getur ekki svarað spjallþráðum á þessum umræðum
 :: Spjallið :: Æfingar prógram-
Fara til: